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鼎锋·识|你下班回家后的样子,才是真正幸福的程度

浏览次数: 日期:2017.02.24
 

文章转自:《哈佛商业评论》

作者:杰姬·科尔曼,约翰·科尔曼

翻译:欧明谓 编校:马雪梅

        在办公室忙碌了一天后,许多人会把朋友、孩子、另一半当“出气筒”,如果我们任由工作压力演变为家庭压力,遭殃家人、朋友以及自身健康。

        英国健康与安全局发现,英国职员因病缺勤的总日数当中,有43%和压力相关。当人们把这些情绪从职场带回家,就很可能会导致家庭气氛紧张。

        有什么方法能尽量不让工作压力影响你、你的另一半以及家人、朋友之间的关系呢?

限制工作范围

        多伦多大学的斯科特·席曼(Scott Schieman)进行的研究发现,有一半的人会将工作带回家,而那些“权力较高、决策权较大、压力较大、工作时间较长”的人往往经历工作生活冲突的机率更高。

       一旦工作不断渗入到你的家庭生活,工作压力也会随之而来。所以,你要把工作留在办公室里。

        如果你的职责不允许你这么做,那么你就每天指定几个小时,把这段时间留给家庭(比方说,晚餐时间的一个小时、孩子的上床时间),让自己不受干扰地陪伴家人。

        千万不要在床上或沙发上,而是要安排一个特定的工作空间工作。当你离开房间的时候,就可以在精神上从工作中解脱。也会激励你戒掉拖延症。

养成良好的移动设备使用习惯

        如今,工作介入个人生活的最强大途径,就是手机。研究表明,大多数人会一天打开手机 46次,花费在上面的时间大约是5个小时,我们已经被其紧紧束缚。

        我们要养成良好的习惯和规矩,不要让自己被平板电脑或手机始终捆绑在工作中。手机最好有两部:一部在工作时使用,一部在个人时间使用。平时下班或者节假日的时候,你可以尝试将工作手机放得离自己远一点,或者干脆将其关闭。

        不要在睡觉前一两个小时查工作邮件,睡前看手机,会破坏大脑入睡的能力,而缺乏睡眠跟压力有着密切关系。

养成“结束工作”的习惯

        有时候,你的大脑需要有一个信号,让自己准备好迎接家庭时光。要是这个信号本身能让你放松的话,那就更妙了。下班时选择一个风景更美的路线回家,搭车时听音乐,听新闻,给自己“换挡”以准备回家。

        如果有什么活动能帮助你放松的话,就一定要养成习惯坚持去做,把一天之内所累积的包袱早就抛在脑后了。

建立支持网络

        你的另一半可以非常有效地帮助你应对压力。然而,将全部压力加在TA身上,也会对你们之间的关系也会构成负面影响。你可以把信任的朋友、前辈构成一个支持网络,从而帮助你缓解压力。

        美国心理协会调查指出,拥有强大社交支持网络的人,压力水平会更低。

创建“第三空间”

        当职场人士结婚后,他们的生活往往变成围绕着工作和家庭奔波。如果你能在工作和家庭之外创建一个第三空间,那么就可以大大减轻你的压力。

        夫妻双方应该保持一些特别的习惯和时间安排,以让彼此探索各自的兴趣,拥有身心放松、获得自我实现的途径。每个人的第三空间都不同,不论是咖啡馆、图书俱乐部、钓鱼、空手道、扑克牌局……它们都能帮助我们保持个人身份,同时又让我们平心静气。

        学会管理压力——既要和你的另一半合作面对压力,也要懂得将一部分工作压力抛在家外。这样一来,你和家人之间的关系不仅会大幅改善,你自己的状态也会越来越好。

杰姬·科尔曼(Jackie Coleman)曾是一位婚姻辅导员,最近在为美国佐治亚州研究教育方案。约翰·科尔曼(John Coleman)是Passion & Purpose: Stories from the Best and Brightest Young Business Leaders一书的合著者。

 

文章转自:《哈佛商业评论》

作者:杰姬·科尔曼,约翰·科尔曼

翻译:欧明谓 编校:马雪梅

        在办公室忙碌了一天后,许多人会把朋友、孩子、另一半当“出气筒”,如果我们任由工作压力演变为家庭压力,遭殃家人、朋友以及自身健康。

        英国健康与安全局发现,英国职员因病缺勤的总日数当中,有43%和压力相关。当人们把这些情绪从职场带回家,就很可能会导致家庭气氛紧张。

        有什么方法能尽量不让工作压力影响你、你的另一半以及家人、朋友之间的关系呢?

限制工作范围

        多伦多大学的斯科特·席曼(Scott Schieman)进行的研究发现,有一半的人会将工作带回家,而那些“权力较高、决策权较大、压力较大、工作时间较长”的人往往经历工作生活冲突的机率更高。

       一旦工作不断渗入到你的家庭生活,工作压力也会随之而来。所以,你要把工作留在办公室里。

        如果你的职责不允许你这么做,那么你就每天指定几个小时,把这段时间留给家庭(比方说,晚餐时间的一个小时、孩子的上床时间),让自己不受干扰地陪伴家人。

        千万不要在床上或沙发上,而是要安排一个特定的工作空间工作。当你离开房间的时候,就可以在精神上从工作中解脱。也会激励你戒掉拖延症。

养成良好的移动设备使用习惯

        如今,工作介入个人生活的最强大途径,就是手机。研究表明,大多数人会一天打开手机 46次,花费在上面的时间大约是5个小时,我们已经被其紧紧束缚。

        我们要养成良好的习惯和规矩,不要让自己被平板电脑或手机始终捆绑在工作中。手机最好有两部:一部在工作时使用,一部在个人时间使用。平时下班或者节假日的时候,你可以尝试将工作手机放得离自己远一点,或者干脆将其关闭。

        不要在睡觉前一两个小时查工作邮件,睡前看手机,会破坏大脑入睡的能力,而缺乏睡眠跟压力有着密切关系。

养成“结束工作”的习惯

        有时候,你的大脑需要有一个信号,让自己准备好迎接家庭时光。要是这个信号本身能让你放松的话,那就更妙了。下班时选择一个风景更美的路线回家,搭车时听音乐,听新闻,给自己“换挡”以准备回家。

        如果有什么活动能帮助你放松的话,就一定要养成习惯坚持去做,把一天之内所累积的包袱早就抛在脑后了。

建立支持网络

        你的另一半可以非常有效地帮助你应对压力。然而,将全部压力加在TA身上,也会对你们之间的关系也会构成负面影响。你可以把信任的朋友、前辈构成一个支持网络,从而帮助你缓解压力。

        美国心理协会调查指出,拥有强大社交支持网络的人,压力水平会更低。

创建“第三空间”

        当职场人士结婚后,他们的生活往往变成围绕着工作和家庭奔波。如果你能在工作和家庭之外创建一个第三空间,那么就可以大大减轻你的压力。

        夫妻双方应该保持一些特别的习惯和时间安排,以让彼此探索各自的兴趣,拥有身心放松、获得自我实现的途径。每个人的第三空间都不同,不论是咖啡馆、图书俱乐部、钓鱼、空手道、扑克牌局……它们都能帮助我们保持个人身份,同时又让我们平心静气。

        学会管理压力——既要和你的另一半合作面对压力,也要懂得将一部分工作压力抛在家外。这样一来,你和家人之间的关系不仅会大幅改善,你自己的状态也会越来越好。

杰姬·科尔曼(Jackie Coleman)曾是一位婚姻辅导员,最近在为美国佐治亚州研究教育方案。约翰·科尔曼(John Coleman)是Passion & Purpose: Stories from the Best and Brightest Young Business Leaders一书的合著者。

 

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        上海鼎锋资产管理有限公司成立于2007年11月,主要从事证券投资及股权投资的管理业务。公司由张高、李霖君、王小刚、刘成、陈正旭和汪少炎六位合伙人领衔,投研团队具备产业与金融复合背景。公司管理资产规模超过一百亿元。
       “鼎者,重器也,谓之稳健;锋者,锐利也,谓之进取。”在稳健中不忘进取,为投资者赢得长期稳定的投资收益,成为私募界的长跑者,是鼎锋多年的目标与追求。

        公司于2014年4月登记成为中国基金业协会合格私募投资基金管理人。鼎锋资产成立以来,公司及基金经理共荣获11座金牛奖、晨星(中国)2014年度对冲基金奖及50余项业内奖项。公司以鼎锋1期、鼎锋8期、鼎锋16期为代表的多只产品均取得优异成绩。

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